La mejora del rendimiento de una persona depende del tratamiento adecuado de una serie de factores.
Estos factores actúan como leyes de obligado cumplimiento que debemos analizar y aplicar de forma correcta.
Estos factores se conocen como principios de entrenamiento.
La aplicación adecuada de estos principios evitará la no adaptación al entrenamiento. Dentro de estos principios, podemos diferenciar entre principios biológicos y principios pedagógicos.
Los principios biológicos, son los que van a garantizar la adaptación del organismo a unos esfuerzos determinados; y los principios pedagógicos, van a facilitar el proceso de enseñanza y aprendizaje.
Dentro de los primeros podemos destacar:
╺ Principio de sobrecarga: Para lograr un efecto del entrenamiento, los estímulos aplicados no pueden ser muy bajos; ni tampoco pueden ser muy elevados.
╺ Progresión de la carga: La carga debe irse incrementando a medida que vaya aumentado la capacidad de rendimiento.
╺ Principio de variedad: Para evitar la monotonía y el aburrimiento hay que disponer de un gran repertorio de ejercicios que permitan una alternancia periódica.
╺ Principio de la optimización entre carga y recuperación: Se necesita un tiempo de recuperación después de una carga con el fin de poder seguir avanzando.
╺ Principio de repetición y continuidad: Es necesario repetir las acciones si queremos mejorar.
╺ Principio de reversibilidad: Si dejamos de entrenar, perderemos lo conseguido.
╺ Principio de periodización: Para conseguir una adaptación adecuada, deberemos diferenciar entre fases de aumento, estabilización y disminución.
╺ Principio de individualidad: Cada persona es diferente.
En cuanto a los principios pedagógicos:
╺ Principio de lo consciente: Se debe saber lo que se hace y con el objetivo que se hace.
╺ Principio de la planificación y sistematización: Debemos orientar de forma cuidadosa el entrenamiento.
╺ Principio de la representación mental: Visualizar lo que se va a realizar.
╺ Principio de lo factible: Respetar las particularidades de cada persona; no todos pueden hacer lo mismo ni de la misma manera.
El cumplimiento de estos principios va a garantizar el desarrollo eficaz del proceso de entrenamiento.
