Genes y Actividad Física.

¿Puede la actividad física prevenir que enfermemos?

Podemos afirmar que la actividad física tiene la capacidad de activar o desactivar genes que influyen en el correcto funcionamiento del organismo.

Esta activación o desactivación, se produce a través de mecanismos epigenéticos, que son cambios en la expresión genética, y que modifican como se utilizan los genes. 

La actividad física influye a través de:

– Regulación de genes relacionados con el metabolismo.

• La actividad física activa genes responsables de la oxidación de las grasas y del metabolismo de los carbohidratos, lo que mejora el balance energético del cuerpo y previene la acumulación excesiva de grasa.

– Inflamación y estrés oxidativo.

• La actividad física disminuye la expresión de genes proinflamatorios, y aumenta los genes antiinflamatorios.

• La actividad física, también neutraliza el estrés oxidativo; un factor que contribuye al envejecimiento y a diversas enfermedades crónicas.

– Mantenimiento del tejido muscular.

• La actividad física activa genes que promueven la síntesis de proteínas musculares, favoreciendo la regeneración y mantenimiento del músculo.

– Neuroplasticidad y salud cerebral.

• El ejercicio estimula la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que es clave para la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) y la neuroplasticidad, mejorando la memoria y la función cognitiva.

– Prevención de envejecimiento prematuro.

• La actividad física, regula la expresión de genes que protegen los telómeros; es decir, puede ralentizar el acortamiento de los telómeros, lo que a su vez retrasa el envejecimiento celular.

En definitiva, cuando no hay suficiente actividad física:

– Los genes relacionados con la inflamación, el almacenamiento de grasa, y la degradación muscular pueden activarse.

– Los genes beneficiosos que regulan la salud metabólica, la reparación celular, y la capacidad antioxidante pueden disminuir su actividad.